W1 · 10:00
Power Grid
4 × 3 min Arbeit1 min Wechsel4 Athleten pro Heat
ASkiErgMeter
BSled PushMeter
CRowErgMeter
DKB DeadliftsWiederholungen
Form Factory Vinohradská · Samstag, 5.12.2026 · Treffpunkt 9:30 · erster Start 10:00
FormFactoryGames
Eintägiger Einzelwettkampf. Kraft, Ausdauer und Technik in drei Workouts. Jeder absolviert alle drei, gewertet wird getrennt in vier Kategorien.
100Athleten
3Workouts für alle
4Kategorien
300Punkte maximal
Der Wettkampf
Drei Workouts. Ein Ergebnis.
Form Factory Games ist ein Einzelwettkampf. Morgens Power Grid, mittags ein sechsminütiges AMRAP, nachmittags Final Grind. Dazwischen jeweils 38 Minuten für Erholung und Reset.
Du meldest dich in der Frauen- oder Männerkategorie an und wählst Open oder Pro. Keine Quoten pro Kategorie, nur ein Gesamtlimit von 100 Athleten. Wer zuerst kommt, startet.
FrauenWomen Open
FrauenWomen Pro
MännerMen Open
MännerMen Pro
Workouts
Kraft. Motor. Kopf.
In W1 und W3 absolvierst du vier Stationen A → B → C → D. Drei Minuten Vollgas pro Station, dann eine Minute für Eintragen und Wechsel. Gewertet wird in Metern, Kalorien oder Wiederholungen. Mehr ist besser.
W2 · 12:30
The Engine
6 min AMRAP8 Athleten gleichzeitig
20Wall balls
→
10Burpees
→
20KB swings
↻
Wiederhole in dieser Reihenfolge, bis die Zeit abläuft. Eine Runde sind 50 Wiederholungen. Jede gültige Wiederholung zählt, also 3 Runden plus 12 = 162.
W3 · 14:50
Final Grind
4 × 3 min Arbeit1 min Wechsel4 Athleten pro Heat
AEcho BikeKalorien
BDB ThrustersWiederholungen
CWalking LungesMeter, mit Gewicht
DShuttle RunsMeter
Gewichte
Open oder Pro?
Die Kategorie wählst du selbst. Schau dir die Gewichte an und sei ehrlich zu dir. Pro ist für alle, die diese Lasten wiederholt und unter Ermüdung bewegen.
| Übung | Women Open | Women Pro | Men Open | Men Pro |
|---|---|---|---|---|
| Sled Push | 100 kg | 150 kg | 150 kg | 200 kg |
| KB Deadlift | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
| Wall Balls | 4 kg | 6 kg | 6 kg | 9 kg |
| KB Swings | 12 kg | 16 kg | 16 kg | 20 kg |
| DB Thrusters | 2 × 10 kg | 2 × 15 kg | 2 × 15 kg | 2 × 20 kg |
| Walking Lunges | 10 kg | 20 kg | 20 kg | 30 kg |
„2 ד bedeutet zwei einzelne Geräte. Bei den Lunges ist das gesamte getragene Gewicht angegeben. Wall-Ball-Zielhöhe, Swing-Variante, Trageposition bei den Lunges und Shuttle-Distanz stehen vor Anmeldestart im Regelwerk.
So läuft der Start
Heats zu viert. Alle 4 Minuten.
In W1 und W3 hat ein Heat höchstens vier Athleten. Alle starten an A auf ihrer eigenen Bahn 1–4 und behalten sie das ganze Workout. Der nächste Heat startet vier Minuten später an A. Im Vollbetrieb arbeiten 16 Leute gleichzeitig.
Minute
A
B
C
D
0:00–3:00
Heat 1
4:00–7:00
Heat 2
Heat 1
8:00–11:00
Heat 3
Heat 2
Heat 1
12:00–15:00
Heat 4
Heat 3
Heat 2
Heat 1
Zwischen den Arbeitsintervallen gibt es immer eine volle Minute zum Eintragen, Wechseln und Zurücksetzen. Heat 1 endet in Minute 15 und verlässt Station D in Minute 16. In W2 starten acht Athleten gemeinsam alle 8 Minuten.
−8 minCall-up
Der Speaker ruft deinen Heat auf. Sei in der Call-up-Zone.
CheckNummer und Gewicht
Dein Judge prüft Nummer, Kategorie und Gewicht auf deiner Bahn.
SignalStart und Stopp
Ein zentrales Tonsignal steuert jeden Heat.
+1 minEintragen und Wechsel
Der Judge bestätigt dein Ergebnis laut, du gehst zur nächsten Station.
Wann starte ich?
Deine Bahn
Heat und Bahn bekommst du nach Anmeldeschluss per E-Mail. Die Heats werden aus den Anmeldungen in der Reihenfolge Women Open → Women Pro → Men Open → Men Pro gebildet.
W1Power Grid
Call-up09:52
Start10:00
W2Heat 1
Call-up12:22
Start12:30
W3Final Grind
Call-up14:42
Start14:50
Zeitplan
Wettkampftag
- 09:30Treffpunkt und Check-in
Startnummer, Heatliste und eigenes Aufwärmen.
- 09:45Briefing
Standards, Heats, Wertung und sichere Wechsel.
- 10:00–11:52W1 Power Grid
25 Heats, der letzte startet um 11:36.
- 11:52–12:30Pause · effiziente Bewegung
Erholung und optionale Coach-Demo: Wall-Ball-Rhythmus und sicherer KB-Swing.
- 12:30–14:12W2 The Engine
13 Heats zu acht, der letzte startet um 14:06.
- 14:12–14:50Pause · Technik unter Ermüdung
Optionale Demo: Shuttle-Wenden, Knie bei den Lunges, Thruster-Timing.
- 14:50–16:42W3 Final Grind
25 Heats, der letzte startet um 16:26.
- 16:42–17:10Ergebnisse
Veröffentlichung aller Ranglisten und 10 Minuten für Rückfragen zum Score.
- 17:20–17:40Siegerehrung
Vier Kategorien, Gruppenfoto, Schluss.
Die Demos in den Pausen sind ohne Wertung und freiwillig. Bei Verzögerung kürzen wir sie, zwischen Blockende und nächstem Start bleiben aber immer mindestens 30 Minuten.
Wertung
Jedes Workout zählt gleich.
Meter, Kalorien und Wiederholungen werden nicht addiert. In jeder Kategorie wird die Leistung zum Rang und der Rang zu Punkten. Gewertet wird nur innerhalb deiner Kategorie.
Punkte = 100 × (N − r) / (N − 1)
- N
- Anzahl Athleten in der Kategorie
- r
- dein Rang an der Station oder im Workout
Beispiel · Men Open, 21 Athleten
Platz 1 = 100 P. · Platz 11 = 50 P. · Platz 21 = 0 P.
W1
Durchschnitt aus vier Stationen: Ski, Sled, Row, Deadlift
0–100W2
Rang nach Gesamtzahl gültiger Wiederholungen
0–100W3
Durchschnitt aus vier Stationen: Bike, Thrusters, Lunges, Shuttle
0–100Gesamt
W1 + W2 + W3
max 300Gleiche Leistungen teilen sich den gemittelten Rang, z. B. Gleichstand auf Platz 2–3 = 2,5. Bei Gleichstand in der Gesamtwertung entscheidet das höhere Ergebnis in W3, dann in W2. Punkte werden nicht zwischengerundet und mit zwei Dezimalstellen angezeigt. Live-Ranking im Web per QR-Code.
Regeln
Ein Standard für alle
Das Signal entscheidet
Start und Stopp gibt ein zentrales Tonsignal. Es zählen nur Wiederholungen oder Meter, die vor dem Stopp fertig sind.
No-Rep sofort
Dein Judge gibt ein No-Rep sofort mit Begründung. In W2 schließt du die vorgegebenen gültigen Wiederholungen ab, bevor du zur nächsten Übung wechselst.
Scorecard
Nach jeder Station bestätigt der Judge dein Ergebnis laut. Die Karte unterschreibst du nach Verlassen der Wettkampfzone.
Genauer Bewegungsumfang bei Deadlift, Thruster und Burpee sowie Regeln zu Verspätung, DNF und Einsprüchen stehen im Regelwerk. Vor dem Event gibt es dazu ein Demo-Video.
Wer leitet
Das Team vor Ort
Zwanzig Leute, davon zwölf Judges. Du erkennst sie an der Aufschrift auf dem Rücken.
Ladislav Suchánek
Hauptorganisator. Leitet den gesamten Wettkampf: Zeitsignale, Aufrufe und Wechsel.
Coaching und Wettkampfvorbereitung · hyrox-prague.eu →Ria Suchánek Hrušovská
Ruft die Heats auf, hält die Stimmung hoch und moderiert die Siegerehrung.
@riahrusovskaofficialMichal Holotík
Standards, Judges-Briefing und Entscheidung strittiger Situationen.
Der Wettkampf findet bei Form Factory Vinohradská statt, einem von vier HYROX Training Clubs. Kurse und Stundenplan →
12 Judges1 Sanitäter1 Score-ErfassungDJ, Kameramann, Fotograf
FAQ
Bevor du dich anmeldest
Open oder Pro: wie entscheide ich?
Nach den Gewichten. Wenn 2 × 24 kg beim Deadlift oder ein 9-kg-Wall-Ball für dich Kampf um jede Wiederholung bedeutet, nimm Open. Open heißt nicht weniger Einsatz, sondern ein Gewicht, mit dem du drei Minuten Vollgas geben kannst.
Muss ich alle drei Workouts machen?
Ja. Dein Ergebnis ist die Summe aller drei. Jedes Workout zählt gleich, maximal 100 Punkte.
Was kostet die Startgebühr?
Die Startgebühr beträgt [CZK __] und wird bei der Anmeldung bezahlt. Kapazität 100 Athleten insgesamt, ohne Quoten pro Kategorie.
Wie lange bin ich vor Ort?
Treffpunkt 9:30, die Siegerehrung endet um 17:40. Zwischen den Workouts hast du je nach Heat etwa zwei Stunden. Nimm Essen und Trinken für den ganzen Tag mit.
Was soll ich mitbringen?
Schuhe zum Laufen und für Squats, Getränke, Essen, ein Handtuch und warme Kleidung für die Pausen. Deine Startnummer bekommst du beim Check-in.
Wo sehe ich die Ergebnisse?
Live-Ranking im Web per QR-Code am Check-in und in der Halle. Endergebnisse nach 17:00, nach dem 10-minütigen Fenster für Rückfragen.
Anmeldung
100 Plätze.
Einer gehört dir.
Samstag, 5. Dezember, Form Factory Vinohradská, Prag. Kategorie wählen, Startgebühr zahlen, und vor dem Event schicken wir dir Heat und Bahn für alle drei Workouts.
Jetzt anmelden [LINK]
Fragen: info@hyrox-czech.cz · +420 722 077 070