W1 · 10:00
Power Grid
4 × 3 min pracy1 min przejście4 zawodników w heacie
ASkiErgmetry
BSled Pushmetry
CRowErgmetry
DKB Deadliftspowtórzenia
Form Factory Vinohradská · Sobota 5.12.2026 · Zbiórka 9:30 · pierwszy start 10:00
FormFactoryGames
Jednodniowe zawody indywidualne. Siła, wytrzymałość i technika w trzech workoutach. Każdy robi wszystkie trzy, klasyfikacja osobno w czterech kategoriach.
100zawodników
3workouty dla każdego
4kategorie
300punktów maks.
O zawodach
Trzy workouty. Jeden wynik.
Form Factory Games to zawody indywidualne. Rano siłowo-wytrzymałościowy Power Grid, w południe sześciominutowy AMRAP, po południu Final Grind. Między nimi zawsze 38 minut na odpoczynek i reset.
Zapisujesz się do kategorii kobiet lub mężczyzn i wybierasz Open albo Pro. Bez limitów na kategorie, obowiązuje tylko łączny limit 100 zawodników. Kto pierwszy, ten startuje.
KobietyWomen Open
KobietyWomen Pro
MężczyźniMen Open
MężczyźniMen Pro
Workouty
Siła. Silnik. Głowa.
W W1 i W3 przechodzisz cztery stanowiska A → B → C → D. Na każdym trzy minuty na maksa, potem minuta na zapis i przejście. Wynik liczy się w metrach, kaloriach lub powtórzeniach. Więcej znaczy lepiej.
W2 · 12:30
The Engine
6 min AMRAP8 zawodników naraz
20Wall balls
→
10Burpees
→
20KB swings
↻
Powtarzasz w tej kolejności do końca czasu. Jedna runda to 50 powtórzeń. Liczy się każde poprawne powtórzenie, więc 3 rundy i 12 = 162.
W3 · 14:50
Final Grind
4 × 3 min pracy1 min przejście4 zawodników w heacie
AEcho Bikekalorie
BDB Thrusterspowtórzenia
CWalking Lungesmetry, z obciążeniem
DShuttle Runsmetry
Obciążenia
Open czy Pro?
Kategorię wybierasz sam. Spójrz na ciężary i bądź wobec siebie szczery. Pro jest dla osób, które radzą sobie z tymi obciążeniami wielokrotnie i pod zmęczeniem.
| Ćwiczenie | Women Open | Women Pro | Men Open | Men Pro |
|---|---|---|---|---|
| Sled Push | 100 kg | 150 kg | 150 kg | 200 kg |
| KB Deadlift | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
| Wall Balls | 4 kg | 6 kg | 6 kg | 9 kg |
| KB Swings | 12 kg | 16 kg | 16 kg | 20 kg |
| DB Thrusters | 2 × 10 kg | 2 × 15 kg | 2 × 15 kg | 2 × 20 kg |
| Walking Lunges | 10 kg | 20 kg | 20 kg | 30 kg |
„2 ×” oznacza dwa osobne przyrządy. Przy lunges podano łączne niesione obciążenie. Wysokość celu wall ball, typ swingu, sposób niesienia przy lunges i długość odcinka shuttle opublikujemy w regulaminie przed otwarciem rejestracji.
Jak wygląda start
Heaty po czterech. Co 4 minuty.
W W1 i W3 heat ma maksymalnie czterech zawodników. Wszyscy zaczynają na A, każdy na swoim torze 1–4, i trzyma go przez cały workout. Kolejny heat wchodzi na A po czterech minutach. W pełnym ruchu pracuje naraz 16 osób.
Minuta
A
B
C
D
0:00–3:00
Heat 1
4:00–7:00
Heat 2
Heat 1
8:00–11:00
Heat 3
Heat 2
Heat 1
12:00–15:00
Heat 4
Heat 3
Heat 2
Heat 1
Między interwałami pracy zawsze jest pełna minuta na zapis, przejście i reset. Heat 1 kończy w 15. minucie i w 16. opuszcza stanowisko D. W W2 ośmiu zawodników startuje razem co 8 minut.
−8 minCall-up
Speaker wywołuje twój heat. Bądź w strefie call-up.
KontrolaNumer i ciężar
Sędzia sprawdza numer, kategorię i ciężar na twoim torze.
SygnałStart i stop
Cały heat prowadzi centralny sygnał dźwiękowy.
+1 minZapis i przejście
Sędzia głośno potwierdza wynik, ty idziesz na kolejne stanowisko.
Kiedy startuję?
Twój tor
Heat i tor dostaniesz mailem po zamknięciu rejestracji. Heaty układamy ze zgłoszeń w kolejności Women Open → Women Pro → Men Open → Men Pro.
W1Power Grid
Call-up09:52
Start10:00
W2Heat 1
Call-up12:22
Start12:30
W3Final Grind
Call-up14:42
Start14:50
Harmonogram dnia
Dzień zawodów
- 09:30Zbiórka i check-in
Numer startowy, rozpiska heatów i własna rozgrzewka.
- 09:45Briefing
Standardy, heaty, punktacja i bezpieczne przejścia.
- 10:00–11:52W1 Power Grid
25 heatów, ostatni startuje o 11:36.
- 11:52–12:30Przerwa · efektywny ruch
Odpoczynek i opcjonalny pokaz trenera: rytm wall balls i bezpieczny KB swing.
- 12:30–14:12W2 The Engine
13 heatów po ośmiu zawodników, ostatni startuje o 14:06.
- 14:12–14:50Przerwa · technika pod zmęczeniem
Opcjonalny pokaz: nawroty na shuttle, kolano przy lunges, timing thrustera.
- 14:50–16:42W3 Final Grind
25 heatów, ostatni startuje o 16:26.
- 16:42–17:10Wyniki
Publikacja klasyfikacji wszystkich kategorii i 10 minut na uwagi do wyników.
- 17:20–17:40Dekoracja
Cztery kategorie, wspólne zdjęcie i koniec.
Pokazy w przerwach są poza rywalizacją i dobrowolne. Przy opóźnieniu je skrócimy, ale między końcem bloku a kolejnym startem zawsze zostanie co najmniej 30 minut.
Punktacja
Każdy workout waży tyle samo.
Metrów, kalorii i powtórzeń się nie sumuje. W każdej kategorii wynik zamienia się na miejsce, a miejsce na punkty. Klasyfikacja tylko w obrębie twojej kategorii.
punkty = 100 × (N − r) / (N − 1)
- N
- liczba zawodników w kategorii
- r
- twoje miejsce na stanowisku lub w workoucie
Przykład · Men Open, 21 zawodników
1. miejsce = 100 pkt · 11. miejsce = 50 pkt · 21. miejsce = 0 pkt
W1
Średnia punktów z czterech stanowisk: ski, sled, row, deadlift
0–100W2
Miejsce według łącznej liczby poprawnych powtórzeń
0–100W3
Średnia punktów z czterech stanowisk: bike, thrusters, lunges, shuttle
0–100Razem
W1 + W2 + W3
max 300Remis daje uśrednione miejsce, np. remis na 2.–3. miejscu = 2,5. Przy remisie w klasyfikacji generalnej decyduje wyższy wynik w W3, potem w W2. Punkty liczymy bez zaokrąglania po drodze i pokazujemy z dwoma miejscami po przecinku. Bieżące wyniki zobaczysz na stronie przez kod QR.
Zasady
Jeden standard dla wszystkich
Sygnał decyduje
Start i stop wyznacza centralny sygnał dźwiękowy. Liczy się tylko powtórzenie lub metr ukończony przed stopem.
No-rep od razu
Sędzia od razu ogłasza no-rep i mówi dlaczego. W W2 musisz dokończyć wymagane poprawne powtórzenia, zanim przejdziesz do kolejnego ćwiczenia.
Scorecard
Po każdym stanowisku sędzia głośno potwierdza wynik. Kartę podpisujesz po wyjściu ze strefy zawodów.
Dokładny zakres ruchu w deadlifcie, thrusterze i burpee oraz zasady spóźnienia, DNF i odwołań będą w regulaminie. Przed zawodami dodamy też film demonstracyjny.
Kto prowadzi
Ekipa na miejscu
Dwadzieścia osób, w tym dwunastu sędziów. Poznasz ich po napisie na plecach.
Ladislav Suchánek
Główny organizator. Prowadzi całe zawody: sygnały czasowe, wejścia i przejścia.
Trening i przygotowanie · hyrox-prague.eu →Ria Suchánek Hrušovská
Wywołuje heaty, trzyma energię na hali i prowadzi dekorację.
@riahrusovskaofficialMichal Holotík
Standardy, odprawa sędziów i rozstrzyganie spornych sytuacji.
Zawody odbywają się w Form Factory Vinohradská, jednym z czterech HYROX Training Clubów. Zajęcia i grafik →
12 sędziów1 ratownik1 osoba od wynikówDJ, operator, fotograf
FAQ
Zanim się zapiszesz
Jak wybrać między Open a Pro?
Według ciężarów. Jeśli 2 × 24 kg w deadlifcie albo 9 kg wall ball to dla ciebie walka o każde powtórzenie, wybierz Open. Open to nie mniejszy wysiłek, tylko obciążenie, z którym pojedziesz na maksa całe trzy minuty.
Czy muszę zrobić wszystkie trzy workouty?
Tak. Wynik to suma wszystkich trzech. Każdy workout ma tę samą wagę, maksymalnie 100 punktów.
Ile kosztuje wpisowe?
Wpisowe wynosi [CZK __] i płacisz je przy rejestracji. Limit to 100 zawodników łącznie, bez limitów na kategorie.
Jak długo tam będę?
Zbiórka o 9:30, dekoracja kończy się o 17:40. Między workoutami masz około dwóch godzin, zależnie od heatu. Weź jedzenie i picie na cały dzień.
Co zabrać ze sobą?
Buty do biegania i przysiadów, picie, jedzenie, ręcznik i ciepłe ubranie na przerwy. Numer dostaniesz przy check-inie.
Gdzie zobaczę wyniki?
Bieżące wyniki na stronie przez kod QR, dostępny przy rejestracji i na hali. Wyniki końcowe po 17:00, po 10-minutowym oknie na uwagi.
Rejestracja
100 miejsc.
Jedno jest twoje.
Sobota 5 grudnia, Form Factory Vinohradská, Praga. Wybierz kategorię, opłać wpisowe, a przed zawodami wyślemy ci heat i tor na wszystkie trzy workouty.
Zarejestruj się [LINK]
Pytania: info@hyrox-czech.cz · +420 722 077 070